1、第一，一定要闭嘴。

2、吃饭的时候，只要吃大的、低热量的食物，就能吃饱，不发胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、大白菜、豆类热量最低。如果你想达到同样的减肥效果，吃两份这些蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。如果要选莲藕，芋头之类的，

(资料图)

3、只吃半份就够了。水果中，广州西瓜的减肥效果最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、橘子等。会获得和吃750克西瓜一样的热量。干果的热量远远高于鲜果。

4、因此，减肥者不宜吃杏干或葡萄干。

5、第二，饭后站立半小时

6、吃完后站立半小时，配合复式呼吸法。在呼气的过程中，放在肚子上的手要稍微向下压，直到放在背上的手感觉到背部被压下。最后用鼻子呼气，同时双手放在肚子上，由外向内按摩。这样重复约5次。

7、腹式呼吸可以为血液提供充足的氧气，促进血液循环，按摩还可以促进肠胃，促进肠道废物的排出。

8、第三，每天早上一杯蜂蜜水。

9、曙光美美试过，蜂蜜有很大的养颜、促进肠道消化、排毒等功效。能有效帮助肠道排出体内垃圾。女性朋友要多喝蜂蜜，对美容也很有帮助。

10、第四，早餐最好在6点左右吃。8点以后，闭上嘴，别吃了！

11、五、能站不能坐，能坐不能躺，平时工作需要长时间坐在电脑前，经常起来运动，越坐越躺！

12、6.适当的运动是必须的，每天散步半小时应该是可以的。

以上就是如何减掉肚子上的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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